Untuk mencapai tujuan hidup yang lebih baik, harus ada kebiasaan atau habit yang kamu rubah dan juga dibentuk. Merubah atau sedikit demi sedikit menghilangkan kebiasaan buruk, lalu membentuk habit baru yang lebih positif.
Pada jurnal harianmu tulislah kebiasaan baik yang ingin kamu bentuk dalam sebuah tabel. Buatlah dua kolom tabel, kolom pertama berisi habit apa saja yang ingin kamu bentuk. Sedangkan kolom kedua adalah harinya, jadi kamu membuat cabang kolom sebanyak 7 kolom yang memuat nama-nama hari dari hari Minggu-Senin.
Setelahnya kamu tinggal memberi tanda apakah pada hari tertentu tersebut kamu berhasil melakukan habit tersebut atau tidak.
3. Rencana jangka panjang
Tuliskanlah daftar rencana jangka panjang guna mencapai mimpi dan harapan besarmu dalam hidup. Tuliskanlah dengan cukup detail langkah-langkah apa saja yang bisa kamu ambil untuk mewujudkannya.
4. Rencana jangka pendek
Setelah rencana jangka panjang sudah terbentuk, jangan lupa untuk menyusun rencana jangka pendeknya. Tuliskanlah dengan detail strategi-strategi apa yang kamu lakukan dan terapkan untuk mewujudkan mimpi dan harapanmu tersebut.
5. Jadwal kegiatan
Kamu bisa membagi jadwal kegiatan menjadi tiga kategori yaitu jadwal:
- Bulanan
- Mingguan
- Harian
Pada setiap jadwa bulanan dan mingguan tuliskanlah jadwal-jadwal pentingnya, seperti jadwal tugas, projek, rapat, dan lain sebagainya. Pada jadwal kegiatan harian tuliskanlah secara spesifik agendamu dalam satu hari tersebut lengkap dengan pukul berapa kegiatan dilakukan.
6. Ide-ide kreatif
Ide bisa datang kapan saja, untuk itu kamu dapat menggunakan jurnal harian untuk mencatatnya. Semisal pada pagi ari ketika kamu hendak menyusun kegiatan harian lalu terlintas sebuah ide maka catatkanlah pada daftar ide yang tersaji di buku agendamu.
7. Emosi yang dirasakan
Banyak diantara individu manusia yang kurang merasa nyaman bercerita kepada orang lain. Dengan journaling, kamu dapat menuliskan perasaan yang kamu rasakan dalam satu hari tanpa merasa takut membebani orang lain.
Pikiran dan mentalmu akan menjadi lebih sehat jika kamu bisa menuliskan emosi yang kamu rasakan. Baik emosi kebahagiaan maupun kesedihan.
8. Hal-hal yang perlu disyukuri
Tuliskanlah hal-hal yang kamu syukuri pada malam hari sebelum tidur. Dengan kamu menuliskannya di buku jurnalmu ketika suatu hari kamu merasa terpuruk kamu bisa melihatnya kembali. Sehingga kamu bisa bersyukur kembali karena pernah merasakan nikmat hidup dan kembali bersemangat menjalani kehidupan.
9. Introspeksi diri
Tuliskan pula pada buku agenda harianmu terkait dengan kesalahan yang kamu lakukan, konsekuensi, dan solusi dari kesalahan tersebut. Dengan menuliskannya, masalah tidak menumpuk di kepala dan kamu akan lebih mudah dalam mengambil sikap.
Itulah beberapa cara dalam menulis jurnal harian. Namun, perlu kamu tahu bahwa bentuk journaling itu beraneka ragam. Tidak hanya seperti yang disebutkan di atas saja.
Hal tersebut tergantung tujuan dari setiap individu ketika membuat jurnal harian. Contohnya jika kamu berencana untuk hidup hemat dan sehat kamu dapat menambahkan isi jurnalmu dengan meal planner, financial tracker, dan shopping list
